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給你的10個(gè)新年建議,請(qǐng)耐心讀完
瀏覽:6199 時(shí)間:2016-01-04 來源:本站整理

2016年到了,不知道你有何感受呢?不得不承認(rèn),生活多數(shù)時(shí)候都是艱難的。但無論日子充滿了多少糟粕,我們都希望它能有一個(gè)新的開始。

這些新的開始需要建立在自己篤定的信念、敢于踐行的勇氣,以及某種好運(yùn)氣上。當(dāng)然了,也需要外界的一點(diǎn)輔助與建議。

1.停止對(duì)自己的過度苛求

吾日三省吾身,這是一個(gè)提倡自我批評(píng)與反省的時(shí)代。但是,對(duì)自己過度嚴(yán)苛真的有用么?我們常常認(rèn)為,苛求自己就能幫助我們一直保持在正確的軌道上,或者迅速?gòu)腻e(cuò)誤里抽身而出。

但事實(shí)上,一味的苛求自己,反而會(huì)讓我們不斷的重復(fù)那些錯(cuò)誤的、壞的行為。相反,后退一步,施予自己一些同情,給自己提供更多的"彈性"空間,反而會(huì)更好。你可以借此增強(qiáng)自信,也更有可能在下一次做出新的、積極的選擇。

當(dāng)你下一次開始苛責(zé)自己時(shí),不妨這樣做:將自己當(dāng)成自己的朋友,用一種更善良、溫和的方式和自己對(duì)話,就像你呵護(hù)一位遭遇困境的摯友時(shí)那樣。"好了,別再逼自己了,放輕松,讓我們一起看看有沒有其他的方法。"

2.覺察并正視你的嫉妒

新年假期快到了,你的微信朋友圈里即將會(huì)出現(xiàn)一波又一波的"別人的生活":去度假了,收到了昂貴的新年禮物,跳槽頂級(jí)公司工作,脫單了……諸如此類。嫉妒不?羨慕不?

記住,當(dāng)你的嫉妒開始正面襲擊你的時(shí)候,正視它,并問自己,這真的是我想要的么。千萬不要故作瀟灑地說,切,我才不稀罕呢。

你需要做的是,看清自己的嫉妒與欲望。真的想要這些?那就釋放自己的能量,努力去追尋這樣的生活。又或者,你發(fā)現(xiàn)這并不是你真正的想要的。那就平靜下來,不要過度關(guān)注社交網(wǎng)絡(luò)上的"生活"。

你生活中真正的標(biāo)尺與準(zhǔn)則,應(yīng)該是你自己內(nèi)心的那個(gè)目標(biāo)。

3.習(xí)慣"失敗",

對(duì)"失敗"二字保持質(zhì)疑

2016年,希望你不要對(duì)"失敗"反應(yīng)過度。因?yàn)樨?fù)能量反雞湯學(xué)一定會(huì)告訴你:2016年你會(huì)繼續(xù)失敗的。

你有可能會(huì)在考研成績(jī)揭曉時(shí)哭暈在廁所(不是激動(dòng)的),也可能發(fā)現(xiàn)自己工作了一年的創(chuàng)業(yè)公司突然倒閉了,或者本該是你的晉升崗位被局長(zhǎng)的侄子頂替了。

失敗是人生的巨大部分之一,但實(shí)際上它們也沒那么有摧毀力。"失敗"會(huì)造成我們大腦的紊亂,它讓我們錯(cuò)誤地認(rèn)為這道關(guān)卡實(shí)在太難,而我們實(shí)在太弱。

這是意識(shí)和你玩的一個(gè)小小的游戲。此外,社會(huì)意義上的"失敗",真的是失敗么?也許你需要更多地思考這一點(diǎn)。

4.多嘗試"反常"的行為

又是一個(gè)知易行難的問題,因?yàn)榇蚱瞥R?guī)總是艱難的。但你依然可以嘗試一下,尤其是某個(gè)"常規(guī)"行為已經(jīng)將你拖入了窘境時(shí)。

比如,別再做一個(gè)要花費(fèi)半天時(shí)間來修改郵件草稿的完美主義者了。相反的,寫好郵件,通讀一遍,避免大的失誤,就立即發(fā)送出去。

我們常常因畏懼壞事的發(fā)生而畏首畏腳。但事實(shí)時(shí),打破你的"慣例",做一些相反的行為,基本上也沒有什么災(zāi)難發(fā)生。更重要的是,即使發(fā)生了,你依舊有辦法來補(bǔ)救。

當(dāng)然了,如果你平時(shí)就是一個(gè)馬虎的人,那還是學(xué)習(xí)一下如何多花點(diǎn)時(shí)間,寫一封謹(jǐn)慎的郵件吧。

5.耽溺于某種過去式時(shí),

趕緊分散自己的注意力

你是否曾在腦海里不斷的重復(fù)、回放、反芻某件已經(jīng)發(fā)生的事情,并常常因此而沉思?譬如失戀、工作受挫等等。記住,這是有危害的!

因?yàn)樵诔了紩r(shí),你并沒有在學(xué)習(xí)任何新東西,也沒有在解決問題,或者獲得某個(gè)新的視角。你只是在重復(fù)又重復(fù)。有證據(jù)顯示,有過度沉思傾向的人,更有可能患上病理性的抑郁或其他癥狀。

即使你想沉思的欲望不是太強(qiáng)烈,你也需要花費(fèi)一兩分鐘時(shí)間來分散自己的注意力。你得找到某個(gè)能吸引你注意力的東西或事情,看一個(gè)視頻,玩一個(gè)智力游戲,和朋友聚個(gè)餐,諸如此類。

6.感到孤獨(dú)時(shí),

需要邁出一步

很多人都有同孤獨(dú)做斗爭(zhēng)的經(jīng)歷,孤獨(dú)就同失敗一樣,在我們腦海中造就了錯(cuò)誤的認(rèn)知。孤獨(dú)讓我們誤以為自己的人際關(guān)系不夠穩(wěn)定,身邊的人不關(guān)心我們。

孤獨(dú)還會(huì)讓我們疏離,越疏離就越造成孤獨(dú),如此惡性循環(huán)。我們應(yīng)該勇敢地打破這個(gè)怪圈,與朋友交談,聚會(huì),一起旅游,邁出第一步。

當(dāng)然,如果你是那種喜歡獨(dú)處與內(nèi)觀的人,孤獨(dú)也并不是一件壞事。隨你所愿。你需要成為你自己。

7.幸福不是常態(tài),

也不一定是最終目標(biāo)

我們的文化教育我們,人應(yīng)該快樂。如果你不快樂,那肯定是你的問題。但是,幸福什么時(shí)候變成了一個(gè)終極的目標(biāo)了呢?也許終極的目標(biāo)應(yīng)該是自我實(shí)現(xiàn)與有意義?

我們常常經(jīng)歷一些困難的時(shí)刻,飽受折磨,這些都是真實(shí)存在的。你需要允許這些東西的存在,感受它們,同它們呆在一起,而不是逃避,或者強(qiáng)行把他們轉(zhuǎn)換為幸??鞓贰?/p>

8.時(shí)刻關(guān)注心理健康

我們時(shí)刻將自己的身體健康置于首位,而冷落了心理健康。我們需要監(jiān)控自己的心理健康,看清楚自己正在做什么,出現(xiàn)問題時(shí)要敢于正視和承認(rèn)。

當(dāng)你遭遇了挑戰(zhàn),或者步入了一個(gè)非常痛苦的境地時(shí),仔細(xì)觀察自己的感受,看看自己是否有能力繼續(xù)向前,并及時(shí)求助。

9.去練習(xí)冥想吧

冥想這個(gè)詞已經(jīng)快流行到爛大街的地步了。但事實(shí)是,并沒有多少人將其真正地付諸實(shí)踐。而更重要的是,冥想,是真的,真的,真的,有作用。

冥想能夠刺激人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)。就像肌肉一樣,你越多地練習(xí)冥想,你就越有可能對(duì)抗壓力。此外,冥想也對(duì)一些低階程度的焦慮或抑郁癥狀有明顯益處。

嘗試冥想,或者一些與冥想類似的方式來幫助自己。甚至是在你吃飯、洗碗、發(fā)呆時(shí),都可以嘗試著更多地內(nèi)觀自己。

10.做最好的期待

這句建議與前面的很多條都有些相悖。但期待并沒有什么不對(duì)呀。認(rèn)真、努力,常懷感恩之心的你,為什么不會(huì)獲得好運(yùn)的青睞呢?